Las frutas son un alimento de alto valor nutritivo, por lo que es altamente recomendable su consumo diario en cantidades adecuadas para mantener una alimentación balanceada y saludable.

“Las frutas son una fuente importante de fibra, polifenoles (capacidad antioxidante), vitaminas y minerales, por lo cual han sido estudiadas para la prevención de diferentes enfermedades como las cardiovasculares, coronarias, infartos e, incluso, en cáncer colorrectal, entre otras”, afirma la nutricionista del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos, INTA.

En relación a su contribución para el control del peso, las frutas tienen un rol estratégico, debido a que poseen una baja cantidad de calorías por porción y, la mayoría de ellas, un alto nivel de fibra, la cual ayuda a mantener la salud intestinal, previniendo y aliviando el estreñimiento; reduce los niveles de colesterol, aporta a controlar los niveles de azúcar en la sangre y aumenta la sensación de saciedad, entre otros beneficios.