Estos son los grandes beneficios para el corazón que producen las caminatas:

• Reduce el colesterol.

• Disminuye la presión arterial.

• Ayuda a disminuir el riesgo de muerte prematura.

• Mejora la salud de las arterias.

• Ayuda a reducir el aumento de peso.

Otros beneficios:

• Mayor energía.

• Mejora el ánimo.

• Claridad de pensamiento.

• Mejora la calidad del sueño.

• Previene enfermedades como diabetes, demencia, cánceres y patologías infecciosas.

• Reduce la inflamación crónica.

• Ayuda a reducir el estrés.

• Fortalece los huesos.

¿Cuántos pasos diarios son los correctos?

A juicio del Dr. Jalil, la cantidad ideal son 10.000 pasos diarios, sin embargo, partir con 7.000 pasos al día está perfecto porque ya representa una actividad física protectora. “Hay un estudio muy interesante –del Dr. Maciej Banach, de la Sociedad Europea de Cardiología y realizado sobre 200.000 personas- que arroja que el beneficio de prevenir la mortalidad general y la mortalidad cardiovascular empieza con 4.000 pasos al día, y estos beneficios aumentan progresivamente a mayor cantidad de pasos. El riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular disminuye cada 500 a 1.000 pasos extras al día. En cuanto a la intensidad, se sugiere un ritmo moderado, pero que tenga cierto impacto en la respiración”, aconseja.