irritabilidad, problemas en el sueño, en la alimentación, en las relaciones, en el trabajo, fatiga, dolores de cabeza, entre muchos otros. Existe un agotamiento a nivel mental y físico para lo que es necesario tomarse una pausa. Y es realmente importante que en ese momento, logremos desconectarnos de la rutina del trabajo y conectarnos con nuevos temas que nos alejen del día a día”, aconseja.

¿Qué tanto logramos desconectarnos en vacaciones?

De acuerdo a la experiencia clínica de la psicóloga, muchos chilenos no logran desconectarse totalmente en sus vacaciones. Según indica, hay estudios que afirman que son necesarias mínimo entre 2 y 3 semanas para lograr una desconexión efectiva, ya que es difícil que nuestro cerebro entienda de un día para otro que no debe preocuparse de resolver responsabilidades del trabajo. “Este proceso requiere de días, semanas, para poder conectarse con el descanso y actividades placenteras. Además, los días previos a la vuelta de la rutina, suelen estar marcados por una angustia de tener que retomar nuestras labores y ahí también nos desviamos del gozar el momento presente. Lo más importante para lograr una sana desconexión, es aprender a conectarnos con el ahora: si estamos en nuestra cama viendo una película o en la playa disfrutando del sol, poder sentir realmente ese momento sin pensamientos intrusivos del pasado o del futuro. Para esto es muy bueno la práctica de mindfulness”, indica.

 Las vacaciones son siempre necesarias y, para la gran mayoría, el verano es el momento de tomarlas. Recuerda planificarte bien y, sobre todo, seguir estas recomendaciones para un descanso y desconexión total.