Lectura

Diversos estudios han comprobado que la práctica regular de la lectura permite desarrollar recursos cognitivos como la atención, la memoria y la comprensión, al integrarlos en el ejercicio lector. “Leer es beneficioso por diversos mecanismos, porque uno ejercita la atención, el lenguaje, la memoria y la creatividad, entre otros. A diferencia de ver televisión, que es muy pasivo, la lectura es una práctica muy activa”, señala el neurólogo con experiencia en enfermedades neurodegenerativas.

Idiomas y puzles

Según el Dr. Miranda, el aprender otros idiomas también favorece el desarrollo de conexiones neuronales que mejoran el manejo del lenguaje, la atención y memoria. Por otro lado, la práctica de armar puzles es un beneficioso ejercicio mental porque nos ayuda a mejorar la orientación espacial.

Así también, un ejercicio o disposición mental indicado para personas que atraviesan por cuadros de estrés es destinar unos minutos al día a la reflexión, haciendo un alto en la rutina para conectarse con uno mismo. “El mindfulness o reflexionar es muy útil para manejar el estrés del día a día que, en sí mismo, es dañino para el cerebro”, dice el especialista.

Para adultos mayores

En particular, las personas de la tercera edad necesitan de la gimnasia mental como parte de sus actividades de autocuidado. “Al envejecer se suman enfermedades que dañan al cerebro como la hipertensión y la diabetes, por ejemplo. Hacer ejercicio físico y mental ayuda a que el cerebro se dañe menos y a la vez mantiene estable o bajo control estas enfermedades”, explica el neurólogo.

Por lo tanto, leer, escuchar música, sociabilizar, hacer crucigramas y sopa de letras son actividades que contribuyen a la salud mental de los adultos mayores.