Aprende a prevenir las fracturas
¿Sabías que en la casa se producen muchos tropiezos que pueden terminar con una fractura? Pues bien, con medidas tan sencillas como evitar las alfombras, cables y otros objetos que obstaculicen el caminar en lugares de tránsito, puedes prevenir una caída. También al utilizar zapatos con suela antideslizante y cómodos para colocárselos, en el caso de adultos mayores o personas con movilidad reducida.
El consejo también se extiende al salir de la casa. Por ejemplo, el ponerse el cinturón de seguridad apenas subas al auto, proteger tus extremidades si practicas deportes de impacto.
Si bien una fractura es un imponderable, de todos modos, es una eventualidad que debemos prevenir siempre. “A lo largo de la vida el esqueleto va cambiando, desarrollándose y madurando. Cada periodo se asocia con diversos tipos de fracturas según la edad del paciente”, acota el Dr. Daniel Camacho, traumatólogo y jefe del Centro de Cadera de Clínica Las Condes.
Riesgos asociados
Las fracturas son una amenaza para la salud ósea que pueden estar asociadas a los siguientes riesgos, según indica el especialista de CLC.
- Pérdida de función asociada a la incomodidad provocada por la lesión.
- Dolor que puede aparecer incluso con posterioridad al alta médica.
- Daño de estructuras vecinas del hueso fracturado.
- Riesgo de vida del paciente, en el caso de fracturas graves y en personas politraumatizadas, por ejemplo, en fracturas de pelvis, de columna o simultáneas de múltiples huesos, entre otros.
“Las fracturas que más riesgo revisten son aquellas asociadas a alta energía, como las de pacientes politraumatizados y con lesiones múltiples que incluso pueden poner en riesgo la vida; y fracturas que puedan condicionar una limitación funcional o, incluso, postración del paciente, como fracturas de cadera en adultos mayores”, dice el especialista en cirugía reconstructiva de cadera y pelvis.
Prevención es la clave
La prevención es considerada actualmente una estrategia clave para evitar las fracturas. Los esfuerzos preventivos deben orientarse según las características propias de cada etapa. Por ejemplo, el cuidado y uso de adecuado equipamiento durante la práctica deportiva, uso del cinturón de seguridad o equipo de protección en motocicleta. En los adultos mayores, la prevención se centra en reducir al mínimo situaciones de riegos de caídas, lo que incluye uso de ayudas para caminar (bastones o burritos) y, en casos más extremos, la asistencia de terceras personas.
Ejercicio, calcio y Vitamina D
La actividad física regular, protegida y acorde con la edad y condición de cada persona es importante para prevenir fracturas. “Un nivel mayor de actividad física, mejora la resistencia ósea, la musculatura e, incluso, los reflejos del paciente al momento de una situación de riesgo de caída”, sostiene el traumatólogo.
Por otro lado, la nutrición es otro factor de eficaz prevención, mediante una dieta balanceada y el consumo de vitaminas y minerales esenciales. “El calcio y la Vitamina D son fundamentales para la salud ósea, por lo que una ingesta adecuada, o una eventual suplementación, son muy importantes, en conjunto con otras medidas como las ya mencionadas”, enfatiza el Dr. Camacho.
Además, las alteraciones de la mineralización y densidad ósea, como la osteoporosis, son cuadros silenciosos que no presentan síntomas, por lo que deben diagnosticarse y tratarse de manera precoz en la población de riesgo, por estar asociadas a fracturas. “En mujeres postmenopáusicas, personas de la tercera edad, pacientes con antecedentes de alteraciones metabólicas, enfermedades renales y en fumadores es recomendable realizar una evaluación médica periódica adecuada, con densitometría ósea y, eventualmente, estudios hormonales y metabólicos, buscando pesquisar a pacientes que requieran algún tipo de suplementación”, detalla el profesional.
Tabaco, enemigo de los huesos
¿Sabías que fumar también perjudica tus huesos? “Está demostrado que los fumadores tienen mayor riesgo de fracturas que la población no fumadora de la misma edad y condición. Los fumadores también son más propensos a tener complicaciones para sanar las fracturas, como retardo de la consolidación ósea, o inclusive no unión”, advierte el especialista.
Recuerda que las fracturas son lesiones serias que deben prevenirse. Ejercicio físico regular, nutrición balanceada, consumo adecuado de calcio y Vitamina D y la prevención de caídas son importantes medidas de autocuidado.
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