La especialista indica que las causas de esta pérdida de masa muscular son multifactoriales, sin embargo, se pueden identificar dos grandes grupos:

• Factores genéticos (no modificables) como, por ejemplo, los cambios hormonales y celulares asociados al envejecimiento u otras enfermedades.
• Factores asociados al estilo de vida, que son los que sí podemos modificar, como, por ejemplo, la nutrición, el sedentarismo, tabaquismo, uso de determinados fármacos o drogas, trastornos del sueño, entre otros. “El peak de masa muscular que logramos en edades tempranas también es un factor relevante como punto de partida de este declive. Mientras logremos mayor masa muscular en etapas tempranas, menor será el impacto de este declive”, asegura.

La kinesióloga afirma que la pérdida de masa muscular se manifiesta inicialmente en las actividades cotidianas que requieren de mayor esfuerzo; por la presencia de mayor cansancio en el desarrollo de estas tareas y una disminución de los perímetros musculares, entre otros. “La disminución del tríceps de la pantorrilla es uno de los principales grupos musculares que evidencia la presencia de sarcopenia”, señala la docente, quien advierte que la reducción o pérdida de músculos aumentan el riesgo de caídas, fracturas, pérdida de funcionalidad y de independencia, discapacidad física, reducción de la calidad de vida y mortalidad.

¿Se puede recuperar la masa muscular?

Si bien este declive es fisiológico y todos nos vemos expuestos a que ocurra, la kinesióloga asegura que podemos modificar la pendiente, ya que el músculo nunca pierde la capacidad de crecer. “La generación y degradación muscular son dos procesos que ocurren paralelamente a lo largo de la vida y mantienen un cierto equilibrio. La edad y otros factores hacen que prevalezca la degradación muscular por sobre la formación de músculo, sin embargo, si estimulamos aquellos factores que favorecen la generación de masa muscular, podemos recuperar lo perdido”, asegura.